Walking, Jogging, Radfahren, Schwimmen – heutzutage gibt es viele Möglichkeiten für Fitnesstraining. Aber ist die ideale Zeit für Sport für alle gleich? Angesichts des schnellen Tempos des modernen Lebens muss Sport natürlich um Arbeit, familiäre Verpflichtungen und andere Termine herum geplant werden. Außerdem sagen viele Menschen, dass Sport am Morgen am besten ist.
Zahlreiche Aktivitäten fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit, wirken wie ein „Anlasser” für das Herz und setzen Endorphine frei – Hormone, die das Wohlbefinden des Körpers regulieren. So „lädt” morgendliches Training effektiv die „Batterien des Körpers” auf, stärkt das Immunsystem und sorgt für eine verbesserte Verdauung und einen höheren Kalorienverbrauch bis zur Mittagszeit.
Wenn morgendliches Training jedoch nicht möglich ist, ist das kein Problem, da Experten die Vorteile des abendlichen Trainings anerkennen. Nach einem stressigen und anstrengenden Tag ist Sport eine wirksame Methode, um Spannungen abzubauen, Stress zu lindern und die Energiereserven wieder aufzufüllen, wodurch geistige Erschöpfung nach der Arbeit verhindert wird. Dennoch betonen Fachleute, dass Sport stimulierende Eigenschaften hat; daher sollte jedes Fitnessprogramm mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen beendet werden.