Chůze, běh, jízda na kole, plavání – v dnešní době existuje mnoho možností, jak se věnovat fitness tréninku. Ale je ideální čas na cvičení stejný pro všechny? Vzhledem k rychlému tempu moderního života je zřejmé, že cvičení musí být přizpůsobeno práci, rodinným povinnostem a dalším plánům. Mnoho lidí navíc tvrdí, že nejlepší je cvičit ráno.
Řada aktivit podporuje kardiovaskulární zdraví, působí jako „startér“ pro srdce a uvolňuje endorfiny – hormony, které regulují pocit pohody v těle. Ranní cvičení tak účinně „dobíjí baterie těla“, posiluje imunitní systém a zajišťuje lepší trávení a spalování kalorií do oběda.
Pokud se však ranní cvičení ukáže jako neproveditelné, není to žádný problém, protože odborníci uznávají výhody večerního cvičení. Po celodenním stresu a napětí slouží cvičení jako účinná metoda k uvolnění napětí, zmírnění stresu a doplnění energetických zásob, čímž předchází duševní únavě po práci. Odborníci však zdůrazňují, že cvičení má stimulační vlastnosti, a proto by jakýkoli fitness program měl skončit nejméně tři hodiny před spaním.