Ходене, джогинг, колоездене, плуване – днес има много възможности за фитнес тренировки. Но дали идеалното време за упражнения е едно и също за всички? Ясно е, че предвид бързите темпове на съвременния живот, упражненията трябва да се съобразяват с работата, семейните ангажименти и други графици. Освен това, много хора казват, че сутрешните упражнения са най-добри.
Многобройни дейности подпомагат сърдечно-съдовата система, действайки като „стартер“ за сърцето, докато освобождават ендорфини – хормони, които регулират чувството за благополучие на организма. По този начин сутрешните упражнения ефективно „презареждат батериите на организма“, укрепват имунната система и осигуряват по-добро храносмилане и изразходване на калории до обяд.
Ако обаче сутрешните упражнения се окажат невъзможни, това не е проблем, тъй като експертите признават ползите от вечерните тренировки. След стреса и напрежението през деня, упражненията служат като ефективен метод за освобождаване на напрежението, облекчаване на стреса и възстановяване на енергийните резерви, като по този начин предотвратяват умствената умора след работа. Въпреки това, специалистите подчертават, че упражненията притежават стимулиращи свойства; следователно, всяка фитнес програма трябва да приключва най-малко три часа преди лягане.