春節是親友團聚的珍貴時機，許多人因飲食無節制、熬夜歡聚導致生理時鐘紊亂、作息失調，正是俗稱「過年胖三斤」的成因。節慶期間若不留意易發胖，因此春節後的瘦身計畫至關重要。
那麼春節後的減重方法有哪些？
1、選擇低脂肉類
春節期間雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、羊肉、牛肉等不可或缺，但這些肉類脂肪含量極高。因此春節後應減少攝取高脂肉類，改選雞胸肉、瘦肉、魚貝類等低脂高蛋白肉品。如此既能補充營養，又可減輕腸胃負擔，有助於減重。
2、多喝水，少喝飲料
春節餐桌上擺滿各式飲料，但這些飲品含糖量高，大量攝取不僅危害健康，更會導致肥胖。春節後應減少飲料攝取，改選茶飲或溫開水，維持每日適當水分攝取量。
3、減少零食與堅果攝取
零食與堅果亦是春節必備品項。無論是親戚串門或居家聚會，常因談笑間不知不覺攝取過量。春節結束後，請將高熱量零食收納或分送親友，減少家中零食庫存。零食是肥胖主因，若想節後瘦身，請與零食說再見。
4、積極攝取新鮮蔬果
春節期間多為肉類與油膩料理，飲食失調易導致腸胃負擔。此時更應積極攝取新鮮蔬果。新鮮水果能補充體內維生素，蔬菜清淡不油膩，有助調節腸胃機能並維持營養平衡。春節後增加蔬果攝取量，可減少肉類攝取、消除油膩感並促進瘦身。
5、多吃全穀物
春節期間多數人容易攝取過多油膩食物，節後應適度增加全穀物攝取量。攝取全穀物可增加膳食纖維攝取量，有助消除油膩感、清除腸道多餘脂肪，促進瘦身。如地瓜等全穀物含有腸道無法吸收的粗纖維，能阻斷脂肪吸收。節後應積極攝取全穀物。
春節過後多數人體重較假期前增加，加上工作重啟導致減重運動時間減少，此時更需注意飲食管理。減少零食攝取、充足水分補充、增加雜糧蔬果攝取量、控制油膩食物攝取，皆是假期後體態管理的關鍵。