Pavasario šventė yra reta proga susiburti šeimai ir draugams. Daugelis šiuo laikotarpiu leidžia sau nevaržomai valgyti arba dažnai ilgai užsibūna pramogauti, sutrikdydami savo biologinį ritmą ir sukeldami nereguliarius mitybos įpročius. Tai paaiškina paplitusią patarlę, kad per šventes žmogus priauga tris jin (maždaug 1,5 kg). Be atsargumo, svorio priaugimas per šventes yra neišvengiamas, todėl po Pavasario šventės labai svarbu numesti svorio.
Taigi, kaip numesti tuos kilogramus po švenčių?
1.Rinkitės liesesnę mėsą
Vištiena, antis, žąsis, kiauliena, ėriena ir jautiena yra pagrindiniai šventinių švenčių patiekalai, tačiau ši mėsa yra riebi. Po švenčių sumažinkite tokios riebios mėsos vartojimą. Vietoj to rinkitės liesesnius variantus, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlę, liesą mėsą arba žuvį ir jūros gėrybes – jie yra daug baltymų ir mažai riebalų. Tokiu būdu gaunate būtinas maistines medžiagas ir palengvinate virškinimą, o tai padeda kontroliuoti svorį.
2. Gerkite daugiau vandens, mažiau gėrimų
Per pavasario šventę ant šventinio stalo gausu įvairių gėrimų. Tačiau šie gėrimai yra daug cukraus, o jų perteklius kenkia sveikatai ir gali sukelti svorio padidėjimą. Po švenčių sumažinkite gėrimų vartojimą, vietoj jų rinkitės arbatą arba paprastą vandenį ir užtikrinkite, kad kasdien gertumėte pakankamai skysčių.
3. Sumažinkite užkandžių ir riešutų vartojimą
Užkandžiai ir riešutai taip pat yra pavasario šventės pagrindiniai produktai. Nesvarbu, ar lankotės pas giminaičius, ar pramogaujate namuose, užkandžių ir riešutų gausa yra įprasta. Gyvenimo pokalbių metu dažnai nesąmoningai suvartojama didelė jų kiekis. Po švenčių šiuos kaloringus skanėstus paslėpkite arba išdalinkite kolegoms ir draugams, kad namuose nesikauptų užkandžiai.Užkandžiai dažnai yra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis, todėl atsisveikinimas su jais yra būtinas po švenčių svorio kontrolei. 4. Padidinkite šviežių vaisių ir daržovių vartojimą. Šventinis laikotarpis paprastai yra susijęs su riebiu maistu, dėl kurio atsiranda nereguliari mityba ir riebaluotas skrandis. Būtent tada reikėtų teikti pirmenybę šviežiems produktams.Švieži vaisiai papildo vitaminų atsargas, o daržovės yra lengvos ir neriebios, padeda reguliuoti virškinimą ir subalansuoti mitybą. Padidinus vaisių ir daržovių suvartojimą po šventės, sumažėja mėsos suvartojimas, o tai padeda neutralizuoti riebumą ir skatina svorio mažėjimą.Nesijoti grūdai padidina maistinių skaidulų suvartojimą, padeda pašalinti riebumą ir nušluoti perteklinį riebalų perteklių iš žarnyno, taip padėdami numesti svorį. Kai kurie nesijoti grūdai, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, turi grubias skaidulas, kurių žarnynas negali įsisavinti, todėl riebalai nesusigeria. Po švenčių patartina vartoti daugiau nesijotų grūdų.
Po pavasario šventės daugelis žmonių pastebi, kad priaugo svorio, o tuo pačiu metu grįžta į darbą ir turi mažiau laiko sportuoti. Šiuo metu labai svarbu pakoreguoti mitybą. Norint išlaikyti svorį po švenčių, svarbiausia yra kuo mažiau užkandžiauti, gerti daugiau vandens, valgyti daugiau grūdų, daržovių ir vaisių bei mažiau riebių maisto produktų.