Paljud inimesed teevad hobuse poosi, pööramata tähelepanu vormile, olles teadmatuses, et vale kehahoiak võib oluliselt mõjutada nende füüsilist heaolu. Mõned valivad selle poosi selle tervisliku mõju tõttu, teised aga võtavad selle kasutusele põhiharjutuse näol – kuna võitluskunstide harrastajatele on hobuse poos sageli esimene samm oskuste omandamisel. Mis on siis hobuse poosi standardne sooritamine?
Seiske jalad paralleelselt, jalad kolme jala pikkuse vahega. Kükitage, varbad suunatud otse ette, mitte väljapoole. Põlved peaksid olema suunatud väljapoole, kuid mitte kunagi varvastest kaugemale, reied paralleelsed maapinnaga. Samal ajal tõmmake puusad sissepoole, vältides tagumiku väljaulatumist. See loob ümarad kubemed, mida tavaliselt nimetatakse „ümarateks kubemeteks”.Tõmba rindkere sisse ja siruta selg; vältige rindkere ette surumist. Hoidke rindkere tasapinnaline ja selg ümar. Käed võivad olla rindkere ees, nagu hoiaksite palli. Hoidke kerge, sirge asend, pealae tõstetuna, nagu oleks see nööri otsas riputatud.
Need on hobuse asendi põhilised nõuded. Alguses on raske seda asendit kaua hoida; viie minuti pikkune hoidmine on kiiduväärt. Siiski on järjekindlus võtmetähtsusega ja poole tunni pikkune hoidmine loetakse märkimisväärseks saavutuseks.
Hobuseasend ei nõua tavaliselt teadlikku keskendumist dantianile; pikaajaline harjutamine juhib qi loomulikult sellesse keskusesse. Ühejalgne asend on oskuse etapp, mis saavutatakse loomulikult kahejalgse asendi omandamisel ja mis on treeningu kulminatsioon. Seevastu ei ole võimalik saavutada ühejalgset asendit, ilma et oleks esmalt täiustatud kahejalgset asendit. See edasiliikumine hobuseasendi etappide kaudu moodustab võitluskunstide saavutuste hierarhia.
Minu arusaama järgi on hobuseasendi treeningul kolm etappi: kindlalt seistes, kindlalt seistes ja kergelt seistes. Ühejalgne asend vastab „kergelt seistes” etapile. See tähendab standardse püsti hobuseasendi säilitamist keha nihutamata, kuid kogu raskuskeskme ühele jalale üle kandmist, võimaldades teisel jalal vabalt tõusta.
Seega jääge kindlalt maale. Kahejalgse asendi omandamine on kiiduväärt; ühejalgne variatsioon järgneb loomulikult oskuste paranedes.
Täiendus: Seisukoha laius võib olla õlgade laius või kolm ja pool jalga. Põhja Shaolini neljapunktiline suur seisukoha nõuab nelja jala vahekaugust, samas kui mõned lõuna poole suunatud rusikate stiilid nõuavad kitsast seisukohta (õlgade laius).Lai ja kitsas seisukohad on suunatud erinevatele lihasgruppidele. Kitsas seisukohad on võrreldes laiematega keerulisemad, eriti madal kitsas seisukohad. Need võivad kergesti viia halva kehahoiaku tekkeni, näiteks tagumiku väljaulatumisele või rindkere ettepoole tõukamisele, mis raskendab õiget sooritamist. Vale kehahoiak ei aita mitte ainult jõudu arendada, vaid võib isegi vigastusi põhjustada. Algajatele sobib paremini lai seisukohad – kolme jala või kolme ja poole jala vahega.
Hobuseasendi sooritamisel on need liigutused standardtehnikad. Standardliigutuste sooritamisel on oluline mõista nende aluspõhimõtteid. Liigutuste lihtsalt päheõppimine ei anna tervisele kasu; optimaalse tulemuse saavutamiseks tuleb edasi liikuda samm-sammult, tagades kõikide tehnikate õige sooritamise ja omandamise. Pange tähele, et selle harjutuse sooritamisel ei tohi end üle koormata.