At duruşu squat bacakları inceltir mi? Bacakları inceltmek için nasıl yapılmalıdır? Güzellik arzusu evrenseldir, özellikle fiziksel görünüme daha fazla önem veren kadınlar arasında. Birçok kadın, özellikle şort ve etek mevsimi geldiğinde bacaklarının çok kalın olduğunu hisseder ve daha ince bacaklara sahip olma isteği yoğunlaşır. At duruşu squat bu hedefe ulaşmaya yardımcı olabilir. Peki, at duruşu squat bacakları nasıl inceltir? Aşağıda inceleyelim.
At duruşu squatları ile bacakları nasıl inceltebilirsiniz?
1. Bacakların yerleştirilmesi. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve vücut ağırlığınızı ortalayın. Ağırlık merkezinizi aşırı derecede alçaltan çok geniş duruşlardan veya ağırlık merkezinizi çok yükseğe çıkaran çok dar duruşlardan kaçının; her ikisi de doğru duruşu engeller.Vücudunuzun önüne iki kolunuzu düz bir şekilde uzatmadan önce ağırlık merkezinizi koruyun. Bu, yanlarınızı oluşturan kasları germeye yardımcı olur ve çömelme sonrası dengesizliği düzeltir, geriye düşmenizi önler.Son olarak, her iki bacakla yarım çömelme yapın. Çok alçaktan çömelmeyin; uyluklarda hafif bir yanma hissi ideal derinliği gösterir. Çok alçaktan çömelme dengeyi bozar, çok yükseğe çömelme ise at duruşu için uyluk kaslarını yeterince çalıştırmaz ve alt vücut yağının azaltılmasında etkisiz kalır. At duruşu sırasında, uyluk yağını yakmak ve enerji harcamak için bacak kaslarınızı gergin tutun. Zamanla sürdürülen pratik, bacakları sıkılaştırarak zayıflama etkisi sağlar.
At duruşu squatlarında tutarlılık çok önemlidir. İki hafta boyunca her gün birkaç dakika ayırarak gözle görülür sonuçlar elde edebilirsiniz. Bir ila iki ay boyunca devam ederseniz, uyluklardaki yağlara sonsuza kadar veda edebilirsiniz.