Ar „arklio stovėsena“ pritempia kojas? Kaip ją atlikti, kad kojos taptų plonesnės? Noras būti gražiam yra visuotinis, ypač tarp moterų, kurios didesnį dėmesį skiria išvaizdai. Daugelis moterų dažnai jaučia, kad jų kojos yra per storos, ypač kai ateina šortų ir sijonų sezonas, todėl jų noras turėti plonesnes kojas dar labiau sustiprėja. „Arklio stovėsena“ gali padėti pasiekti šį tikslą. Taigi, kaip „arklio stovėsena“ pritempia kojas? Pažiūrėkime žemiau.
Kaip suliekninti kojas atliekant arklių stovėsenos pritūpimus?
1. Kojų padėtis. Pastatykite kojas pečių plotyje, išlaikydami kūno svorio centrą. Venkite pernelyg plačios stovėsenos, kuri pernelyg sumažina jūsų svorio centrą, arba pernelyg siauros stovėsenos, kuri jį pernelyg pakelia – abi trukdo išlaikyti tinkamą formą.Išlaikykite svorio centrą, prieš ištiesdami abi rankas tiesiai priešais save. Tai padeda ištempti raumenis šonuose ir ištaiso bet kokį disbalansą po pritūpimo, neleidžiant jums nugriūti atgal.Galiausiai atlikite pusę pritūpimo su abiem kojomis. Venkite pernelyg gilaus pritūpimo; šiek tiek deginimas šlaunyse rodo, kad gylis yra tinkamas. Per gilus pritūpimas sumažina stabilumą, o per aukštas pritūpimas nepakankamai įtraukia šlaunų raumenis į arkliuko stovėseną, todėl ji tampa neveiksminga mažinant apatinės kūno dalies riebalus. Arkliuko stovėsenos metu išlaikykite įtemptus kojų raumenis, kad degintumėte šlaunų riebalus ir eikvotumėte energiją. Ilgalaikis praktikos laikas sustiprins kojas ir padės pasiekti lieknėjimo efektą.
Nuoseklumas yra svarbiausias arklių stovėsenos pritūpimų atžvilgiu. Skirkite keletą minučių per dieną dvi savaites, kad pamatytumėte pastebimus rezultatus. Tęskite vieną ar du mėnesius, ir galėsite visam laikui atsisveikinti su šlaunų riebalais.