Ця вправа зміцнює м'язи ніг, особливо внутрішню частину стегон, одночасно підвищуючи силу нижньої частини тіла. Присідання в позі коня зміцнюють м'язи стегон, роблячи ноги стрункішими, а присідання також сприяють тонізації стегон.
Щоб зробити ноги стрункішими, включіть в тренування цільові вправи, такі як випади ногами і підняття сідниць: уникайте занадто швидких випадів назад.
Виконайте максимальний діапазон руху, затримайтеся на 5 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте щонайменше 10-15 повторень за підхід. Це не тільки впливає на задню частину стегна, але й піднімає і зміцнює сідниці.