Bu egzersiz, bacak kaslarını, özellikle iç uylukları güçlendirirken, alt vücut gücünü artırır. At duruşu squatları, daha ince bacaklar elde etmek için uyluk kaslarını geliştirir ve squat hareketleri de uylukları sıkılaştırmaya katkıda bulunur.
Bacaklarınızı inceltmek için, bacak tekmesi ve kalça kaldırma gibi hedefli egzersizleri yapın: bacağınızı çok hızlı bir şekilde geriye doğru tekmelemekten kaçının.
Maksimum aralığınıza kadar uzatın, 5 saniye tutun, ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Her set için en az 10-15 tekrar yapın. Bu egzersiz sadece uyluk arkasını hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda kalçaları da kaldırır ve sıkılaştırır.