Denna övning stärker benmusklerna, särskilt de inre låren, samtidigt som den förbättrar kraften i underkroppen. Hästställningsknäböj bygger upp lårmusklerna för att få smalare ben, och knäböjsrörelser bidrar också till att tonera låren.
För att få smalare ben, införliva riktade övningar som benkick och glute lift: undvik att sparka benet bakåt för snabbt.
Sträck ut till maximal räckvidd, håll i 5 sekunder och återgå sedan till startpositionen. Utför minst 10-15 repetitioner per set. Detta riktar sig inte bara mot baksidan av låret utan lyfter och stärker också skinkorna.