Ta vaja krepi mišice nog, zlasti notranje stegna, hkrati pa povečuje moč spodnjega dela telesa.
Squati v konjskem položaju krepijo mišice stegen, da dosežete vitkejše noge, gibanje v squatu pa prispeva tudi k toniranju stegen.
Za vitkejše noge vključite ciljne vaje, kot so udarci z nogo in dvigovanje zadnjice: izogibajte se prehitremu udarjanju z nogo nazaj.
Raztegnite se do maksimalnega obsega, zadržite 5 sekund, nato se vrnite v izhodiščni položaj. Opravite vsaj 10–15 ponovitev na serijo. To ne deluje le na zadnjo stran stegna, ampak tudi dvigne in utrdi zadnjico.