Acest exercițiu întărește mușchii picioarelor, în special cei din interiorul coapselor, îmbunătățind în același timp puterea părții inferioare a corpului. Genuflexiunile în poziția calului întăresc mușchii coapselor pentru a obține picioare mai subțiri, iar mișcările de genuflexiune contribuie, de asemenea, la tonifierea coapselor.
Pentru a vă subția picioarele, includeți exerciții specifice, cum ar fi lovitura cu piciorul și ridicarea feselor: evitați să loviți cu piciorul înapoi prea repede.
Extindeți-vă la maxim, mențineți poziția timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Efectuați cel puțin 10-15 repetări pe serie. Acest exercițiu nu vizează doar partea din spate a coapsei, ci și ridică și tonifică fesele.