Este exercício fortalece os músculos das pernas, particularmente a parte interna das coxas, ao mesmo tempo que aumenta a força da parte inferior do corpo. Os agachamentos em posição de cavalo fortalecem os músculos das coxas para obter pernas mais finas, e os movimentos de agachamento também contribuem para tonificar as coxas.
Para emagrecer as pernas, incorpore exercícios específicos, como pontapés com as pernas e elevação dos glúteos: evite pontapear a perna para trás muito rapidamente.
Estique ao máximo, mantenha a posição por 5 segundos e volte à posição inicial. Faça pelo menos 10 a 15 repetições por série. Isso não só trabalha a parte de trás da coxa, mas também levanta e firma os glúteos.