Denne øvelsen styrker benmuskulaturen, spesielt på innsiden av lårene, samtidig som den forbedrer kraften i underkroppen. Hestestilling-knebøy styrker lårmuskulaturen for å oppnå slankere ben, og knebøybevegelser bidrar også til å tone lårene.
For å slanke bena, innlem målrettede øvelser som benløft og glute lift: unngå å sparke benet bakover for raskt.
Strekk ut til maksimalt, hold i 5 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Utfør minst 10-15 repetisjoner per sett. Dette retter seg ikke bare mot baksiden av låret, men løfter og strammer også rumpa.