Šis vingrinājums stiprina kāju muskuļus, īpaši iekšējos augšstilbus, vienlaikus palielinot apakšējās ķermeņa daļas spēku. Zirga stājas tupieni attīsta augšstilbu muskuļus, lai panāktu slaidākas kājas, un tupēšanas kustības arī veicina augšstilbu tonizēšanu.
Lai padarītu kājas slaidākas, iekļaujiet mērķtiecīgus vingrinājumus, piemēram, kāju sitienus un sēžamvieta pacelšanu: izvairieties no pārāk straujas kājas sitienu atpakaļ.
Izstiepieties līdz maksimālajam diapazonam, turiet 5 sekundes, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet vismaz 10–15 atkārtojumus vienā setā. Tas ne tikai darbojas uz augšstilbu aizmuguri, bet arī pacēla un nostiprina sēžamvietu.