Šis pratimas stiprina kojų raumenis, ypač vidinius šlaunų raumenis, tuo pačiu didindamas apatinės kūno dalies jėgą.
„Arklio stovėsena“ pritūpimai stiprina šlaunų raumenis, kad kojos taptų plonesnės, o pritūpimo judesiai taip pat padeda tonizuoti šlaunis.
Norėdami suliekninti kojas, įtraukite tikslingus pratimus, pvz., kojų smūgius ir sėdmenų pakėlimą: vengite per greitai smūgiuoti koją atgal.
Ištieskite koją iki maksimumo, palaikykite 5 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite mažiausiai 10–15 pakartojimų per seriją. Tai ne tik veikia šlaunų užpakalinę dalį, bet ir pakelia bei stangrina sėdmenis.