다리 근육, 특히 허벅지 안쪽 근육을 단련할 수 있으며 하체 근력도 강화됩니다.
말발굽 자세로 허벅지 근육을 단련해 다리 살을 빼는 효과를 얻을 수 있으며, 스쿼트를 통해 허벅지를 날씬하게 만들 수도 있습니다.
다리 살을 빼고 싶다면 다리 운동을 더 많이 하면 됩니다. 다리 차기 엉덩이 들어 올리기: 다리를 뒤로 차는 속도가 너무 빠르지 않아야 합니다.
자신의 한계까지 최대한 뻗은 후 5초간 멈춘 다음 원래 자세로 돌아옵니다. 한 번에 최소 10~15회 반복하며, 허벅지 뒤쪽 살뿐만 아니라 엉덩이도 탄력 있게 만들어줍니다.