脚の筋肉、特に太ももの内側を鍛え、下半身の筋力を強化できる。
馬歩（馬の姿勢）で太ももを鍛え、脚痩せを実現。スクワットでも太ももを細くできる。
脚痩せを目指すなら、脚痩せ運動を重点的に行いましょう。キック＆ヒップアップ式：脚を後ろに蹴る速度は速すぎないように。
限界まで伸ばしたら5秒間保持し、元の姿勢に戻ります。1セット10～15回以上行いましょう。太ももの裏側の脂肪だけでなく、お尻も引き締まります。