Latihan ini memperkuat otot kaki, terutama paha dalam, sambil meningkatkan kekuatan bagian bawah tubuh.
Squat posisi kuda memperkuat otot paha untuk mendapatkan kaki yang lebih ramping, dan gerakan squat juga berkontribusi pada pembentukan otot paha.
Untuk mengecilkan kaki, lakukan latihan terfokus seperti tendangan kaki dan angkat bokong: hindari menendang kaki ke belakang terlalu cepat.
Perpanjang hingga rentang maksimal, tahan selama 5 detik, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan setidaknya 10-15 repetisi per set. Ini tidak hanya menargetkan bagian belakang paha tetapi juga mengangkat dan mengencangkan bokong.