Tämä harjoitus vahvistaa jalkojen lihaksia, erityisesti reisien sisäpuolta, ja parantaa alavartalon voimaa. Hevosen asennon kyykky vahvistaa reisien lihaksia ja hoikentaa jalkoja, ja kyykkyliikkeet auttavat myös kiinteyttämään reisiä.
Jalkojen hoikentamiseksi sisällytä harjoituksiin kohdennettuja liikkeitä, kuten jalkapotkuja ja pakaralihasten nostamista: vältä potkaisemasta jalkaa liian nopeasti taaksepäin.
Venytä maksimiin, pidä asento 5 sekuntia ja palaa sitten alkuasentoon. Tee vähintään 10–15 toistoa per sarja. Tämä kohdistuu paitsi reisien takaosaan myös nostaa ja kiinteyttää pakaroita.