Toto cvičení posiluje svaly nohou, zejména vnitřní stranu stehen, a zároveň zvyšuje sílu dolní části těla. Dřepy v koňském postoji posilují svaly stehen, aby byly nohy štíhlejší, a dřepy také přispívají k zpevnění stehen.
Chcete-li zeštíhlit nohy, zařaďte cílená cvičení, jako jsou kopy nohou a zvedání hýždí: vyhněte se příliš rychlým kopům nohou dozadu.
Proveďte maximální rozsah pohybu, vydržte 5 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Proveďte alespoň 10–15 opakování v jedné sérii. Toto cvičení se zaměřuje nejen na zadní stranu stehen, ale také zvedá a zpevňuje hýždě.