Това упражнение укрепва мускулите на краката, особено вътрешната част на бедрата, като същевременно подобрява силата на долната част на тялото. Кляканията в конска стойка укрепват мускулите на бедрата, за да постигнете по-тънки крака, а клякащите движения също допринасят за тонизиране на бедрата.
За да отслабнете краката си, включете целенасочени упражнения като ритник с крак и повдигане на седалището: избягвайте да ритате с крак назад прекалено бързо.
Разтегнете се до максималния си обхват, задръжте за 5 секунди, след което се върнете в изходното положение. Изпълнете поне 10-15 повторения на серия. Това не само действа върху задната част на бедрото, но и повдига и стяга седалището.