雙足平行分開，距距約三足長。隨即下蹲，腳尖向前平行，勿外翻。
雙膝向外展開，膝蓋不得超過腳尖，大腿與地面平行。
同時腰部向前內收，避免臀部後翹。此舉使胯部形成弧線，俗稱「圓裆」。胸膛下沉背脊伸展，不挺胸，保持胸腔平坦、背部微弓。
雙手於胸前環抱，呈現抱球姿勢。運用虛靈頂勁要領將頭部向上提提，維持頭頂如懸絲牽引之感。