Stojte z nogami vzporedno, stopala naj bodo razmaknjena za tri dolžine stopala. Skleknite se s prsti, usmerjenimi naravnost naprej, in se izogibajte zunanjemu zasuku.
Kolena naj potiskajo navzven, ne da bi segala preko prstov, stegna naj bodo vzporedna s tlemi.
Hkrati potegnite boke navznoter in naprej, tako da zadnjica ne štrli. Tako nastane zaobljen medenica, ki se pogosto imenuje »zaobljena medenica«. Prsni koš naj bo rahlo potisnjen navzdol, hrbet pa zaobljen, izogibajte se pokončni drži. Prsni koš naj bo raven, hrbet pa rahlo ukrivljen.
Roke lahko držite pred prsnim košem, kot da bi držali žogo. Ohranjajte lahkotno, pokončno držo z dvignjeno temenom, kot da bi vas držala vrv.