Ga staan met de benen parallel, de voeten op een afstand van ongeveer een meter van elkaar. Hurk met de tenen recht vooruit gericht en vermijd naar buiten draaien.
De knieën moeten naar buiten duwen zonder verder te gaan dan de tenen, met de dijen parallel aan de grond.
Trek tegelijkertijd de heupen naar binnen en voorkom dat de billen naar buiten steken. Hierdoor ontstaat een rond kruis, ook wel 'rounded crotch' genoemd. Trek de borst naar binnen en strek de rug, zonder de borst naar voren te steken; de borst moet horizontaal zijn en de rug rond.
De handen kunnen voor de borst worden gevouwen, alsof u een bal vasthoudt. Houd een lichte, rechte houding aan met de kruin van het hoofd omhoog, alsof u aan een touwtje hangt.