Stovėkite kojomis lygiagrečiai, pėdos išskirtos trijų pėdų atstumu. Atlikite pritūpimą, pirštai nukreipti tiesiai į priekį, vengiant išorinio pasukimo.
Keliai turėtų būti išstumti į išorę, bet neviršijant pirštų, šlaunys lygiagrečios su žeme.
Tuo pačiu metu traukite klubus į vidų ir į priekį, užtikrindami, kad sėdmenys neišsikištų. Taip susidaro apvalus tarpkojis, dažnai vadinamas „apvalus tarpkojis“. Krūtinę laikykite šiek tiek įdubusią, o nugarą apvalą, vengdami tiesios laikysenos. Krūtinė turi būti lygi, nugara išlenkta.
Rankas galite suspausti priešais krūtinę, tarsi laikydami kamuolį. Laikykite lengvą, tiesią laikyseną, pakeldami galvos viršūnę, tarsi ji būtų pakabinta ant virvės.