두 다리를 평행하게 벌리고, 발 사이 거리는 세 발바닥 길이만큼 유지한 후 쪼그려 앉습니다. 발끝은 평행하게 정면을 향하게 하고 바깥쪽으로 벌리지 않도록 합니다.
무릎은 바깥쪽으로 벌리되, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하며 허벅지는 지면과 평행하게 합니다.
동시에 엉덩이를 앞쪽으로 안으로 모으고, 엉덩이가 튀어나오지 않도록 합니다. 이렇게 하면 가랑이 부분이 원호 모양이 되며, 흔히 원가랑이라고 합니다. 가슴을 움츠리고 등을 곧게 펴되, 가슴을 내밀지 말고 가슴은 평평하게, 등은 둥글게 합니다.
양손은 가슴 앞에 감싸 안듯이, 공을 안는 모양으로 합니다. 허령정긴(虛靈頂勁)으로 머리를 위로 쭉 뻗어, 머리 꼭대기가 실에 매달린 듯한 느낌을 줍니다.