Stare in piedi con le gambe parallele, i piedi distanziati di circa un metro. Accovacciarsi con le dita dei piedi rivolte in avanti, evitando di ruotarle verso l'esterno.
Le ginocchia devono spingere verso l'esterno senza estendersi oltre le dita dei piedi, con le cosce parallele al suolo.
Contemporaneamente, tirare i fianchi verso l'interno e in avanti, assicurandosi che i glutei non sporgano. Questo crea un inguine arrotondato, comunemente chiamato "inguine arrotondato". Mantenere il petto leggermente incurvato e la schiena arrotondata, evitando una postura eretta. Il petto deve essere livellato, la schiena curva.
Le mani possono essere giunte davanti al petto, come se si tenesse una palla. Mantenere una postura leggera ed eretta con la sommità della testa sollevata, come se fosse sospesa da un filo.