Álljon párhuzamos lábakkal, a lábak között három lábnyi távolságot hagyva. Guggoljon le úgy, hogy a lábujjak egyenesen előre mutassanak, kerülve a kifelé fordítást.
A térdek kifelé kell nyomódjanak, de ne nyúljanak túl a lábujjakon, a combok pedig párhuzamosak legyenek a talajjal.
Ugyanakkor húzza be a csípőt, kerülve a fenék kiugrását. Ezzel lekerekített ágyékot hoz létre, amelyet általában „lekerekített ágyéknak” neveznek. Húzza be a mellkasát és nyújtsa meg a hátát, kerülve a mellkas előre tolását; a mellkasnak vízszintesnek, a hátnak lekerekítettnek kell lennie.
A kezeket a mellkas előtt össze lehet fonni, mintha egy labdát tartana. Tartson könnyed, egyenes testtartást, a feje tetejét felemelve, mintha egy zsinórra lenne felfüggesztve.