Póngase de pie con las piernas paralelas y los pies separados a una distancia de un metro. Haga una sentadilla con los dedos de los pies apuntando hacia delante, evitando girarlos hacia fuera. Las rodillas deben empujar hacia fuera sin extenderse más allá de los dedos de los pies, con los muslos paralelos al suelo.
Al mismo tiempo, lleve las caderas hacia dentro y hacia delante, asegurándose de que las nalgas no sobresalgan. Esto crea una entrepierna redondeada, comúnmente denominada «entrepierna redondeada». Mantenga el pecho ligeramente hundido y la espalda redondeada, evitando una postura erguida. El pecho debe estar nivelado y la espalda curvada.
Las manos pueden juntarse delante del pecho, como si sostuvieran una pelota. Mantenga una postura ligera y erguida con la coronilla levantada, como si estuviera suspendida por una cuerda.