Σταθείτε με τα πόδια παράλληλα, με τα πέλματα σε απόσταση τριών ποδιών μεταξύ τους. Καθίστε σε θέση κατάκλισης με τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν ευθεία μπροστά, αποφεύγοντας την εξωτερική στροφή.
Τα γόνατα πρέπει να ωθούνται προς τα έξω χωρίς να εκτείνονται πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών, με τους μηρούς παράλληλους προς το έδαφος.
Ταυτόχρονα, τραβήξτε τους γοφούς προς τα μέσα και προς τα εμπρός, φροντίζοντας να μην προεξέχουν οι γλουτοί. Αυτό δημιουργεί ένα στρογγυλεμένο καβάλο, που συνήθως ονομάζεται «στρογγυλεμένο καβάλο». Κρατήστε το στήθος ελαφρώς βυθισμένο και την πλάτη στρογγυλεμένη, αποφεύγοντας την όρθια στάση. Το στήθος πρέπει να είναι επίπεδο, η πλάτη καμπυλωμένη.
Τα χέρια μπορούν να είναι ενωμένα μπροστά από το στήθος, σαν να κρατάτε μια μπάλα. Διατηρήστε μια ελαφριά, όρθια στάση με το κεφάλι σηκωμένο, σαν να κρέμεται από ένα κορδόνι.