Stellen Sie sich mit parallelen Beinen und einem Abstand von etwa einem Meter zwischen den Füßen hin. Gehen Sie in die Hocke, wobei die Zehen gerade nach vorne zeigen und nicht nach außen gedreht sind.
Die Knie sollten nach außen gedrückt werden, ohne über die Zehen hinaus zu ragen, die Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein.
Ziehen Sie gleichzeitig die Hüften nach innen und nach vorne, sodass das Gesäß nicht hervorsteht. Dadurch entsteht eine Rundung im Schritt, die gemeinhin als „gerundeter Schritt” bezeichnet wird. Halten Sie die Brust leicht gesenkt und den Rücken rund, vermeiden Sie eine aufrechte Haltung. Die Brust sollte gerade sein, der Rücken gekrümmt.
Die Hände können vor der Brust verschränkt werden, als würden Sie einen Ball halten. Behalten Sie eine leichte, aufrechte Haltung bei, wobei der Scheitel angehoben ist, als würde er an einer Schnur hängen.