Stå med benene parallelle og fødderne placeret med en afstand på tre fodlængder. Squat ned med tæerne pegende lige fremad og undgå at dreje dem udad.
Knæene skal skubbe udad uden at strække sig ud over tæerne, og lårene skal være parallelle med jorden.
Træk samtidig hofterne indad og fremad, og sørg for, at balderne ikke stikker ud. Dette skaber en afrundet skridt, der ofte kaldes 'afrundet skridt'. Hold brystet let sænket og ryggen afrundet, og undgå en opretstående kropsholdning. Brystet skal være vandret, og ryggen skal være buet.
Hænderne kan foldes foran brystet, som om man holder en bold. Bevar en let, opretstående kropsholdning med kronen af hovedet løftet, som om det hænger i en snor.