Mnohé ženy často majú pocit, že majú príliš silné nohy, najmä keď nosia šortky alebo sukne, a preto túžia po štíhlejších nohách. Drepy v konskom postoji môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Ako teda drepy v konskom postoji zoštíhľujú nohy? Pozrime sa na to nižšie.
Ako zoštíhliť nohy drepom v konskom postoji?
1. Umiestnenie nôh. Postavte sa s nohami rozkročenými na šírku ramien a vyvažte svoju telesnú hmotnosť. Vyhnite sa príliš širokému postoju, ktorý nadmerne znižuje vaše ťažisko, alebo príliš úzkemu postoju, ktorý ho príliš zvyšuje – obidva bránia správnemu držaniu tela.Udržujte ťažisko tela, než natiahnete obe ruky priamo pred telo. Pomáha to natiahnuť svaly po bokoch a koriguje akúkoľvek nerovnováhu po drepe, čím sa zabráni pádu dozadu.Nakoniec vykonajte polodrep s oboma nohami. Vyhnite sa príliš hlbokému drepu; mierne pálenie v stehnách signalizuje správnu hĺbku. Príliš hlboký drep ohrozuje stabilitu, zatiaľ čo príliš vysoký drep nedokáže dostatočne zapojiť stehná do konského postoja, čím sa stáva neúčinným pre redukciu tuku v dolnej časti tela. Počas konského postoja udržujte napnuté svaly nôh, aby ste spálili tuk v nohách a spotrebovali energiu. Trvalé cvičenie spevní nohy a dosiahne zoštíhľujúci efekt.