Multe femei simt adesea că au picioarele prea groase, mai ales când vine vorba de purtarea pantalonilor scurți sau a fustelor, ceea ce le face să dorească să-și subțieze picioarele. Genuflexiunile în poziția calului pot ajuta la atingerea acestui obiectiv. Deci, cum subțiază genuflexiunile în poziția calului picioarele? Să explorăm mai jos.
Cum să slăbiți picioarele cu genuflexiuni în poziția calului?
1. Poziționarea picioarelor. Așezați picioarele la lățimea umerilor, distribuind greutatea corpului în mod central. Evitați poziția prea largă, care coboară excesiv centrul de greutate, sau poziția prea îngustă, care îl ridică prea mult – ambele împiedică forma corectă.Mențineți centrul de greutate înainte de a întinde ambele brațe drept în fața corpului. Acest lucru ajută la întinderea mușchilor de-a lungul părților laterale și corectează orice dezechilibru după ghemuire, împiedicându-vă să cădeți pe spate.În cele din urmă, efectuați o jumătate de genuflexiune cu ambele picioare. Evitați să vă ghemuiți prea jos; o ușoară arsură la nivelul coapselor indică adâncimea corectă. Ghemuierea prea jos compromite stabilitatea, în timp ce ghemuierea prea sus nu angajează suficient mușchii coapselor pentru poziția calului, făcând-o ineficientă pentru reducerea grăsimii din partea inferioară a corpului. În timpul poziției calului, mențineți mușchii picioarelor tensionați pentru a arde grăsimea din picioare și a consuma energie. Practica susținută va întări picioarele, obținând un efect de slăbire.