Veel vrouwen vinden vaak dat hun benen te dik zijn, vooral als ze een korte broek of rok dragen, waardoor ze graag slankere benen willen. Horse stance squats kunnen helpen om dit doel te bereiken. Hoe maken horse stance squats de benen slanker? Laten we dat hieronder eens bekijken.
Hoe maak je je benen slanker met paardstand squats?
1. Plaatsing van de benen. Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar en centreer je lichaamsgewicht. Vermijd een te brede houding, waardoor je zwaartepunt te laag komt te liggen, of een te smalle houding, waardoor het te hoog komt te liggen – beide belemmeren een goede houding.Behoud je zwaartepunt voordat je beide armen recht voor je lichaam uitstrekt. Dit helpt de spieren langs je zij te strekken en corrigeert eventuele onevenwichtigheden na het hurken, waardoor je niet achterover valt.Voer ten slotte een halve squat uit met beide benen. Vermijd te diep hurken; een lichte brandende sensatie in de dijen geeft aan dat u de juiste diepte hebt bereikt. Te diep hurken tast de stabiliteit aan, terwijl te hoog hurken ervoor zorgt dat de dijspieren onvoldoende worden aangesproken voor de paardstand, waardoor deze niet effectief is voor het verminderen van lichaamsvet in het onderlichaam. Houd tijdens de paardstand de beenspieren gespannen om beenvet te verbranden en energie te verbruiken. Door dit regelmatig te oefenen worden de benen strakker, wat een afslankend effect heeft.