Banyak wanita sering merasa kaki mereka terlalu tebal, terutama saat mengenakan celana pendek atau rok, sehingga mereka ingin mengecilkan kaki mereka. Squat posisi kuda dapat membantu mencapai tujuan ini. Jadi, bagaimana squat posisi kuda dapat mengecilkan kaki? Mari kita jelajahi di bawah ini.
Bagaimana cara mengecilkan kaki dengan squat posisi kuda?
1. Posisi kaki. Letakkan kaki selebar bahu, dengan berat badan terpusat. Hindari posisi kaki terlalu lebar, yang menurunkan pusat gravitasi secara berlebihan, atau terlalu sempit, yang meninggikannya terlalu tinggi – keduanya mengganggu bentuk yang benar.Pertahankan pusat gravitasi Anda sebelum mengulurkan kedua lengan lurus ke depan tubuh. Ini membantu meregangkan otot-otot di sisi tubuh dan memperbaiki ketidakseimbangan setelah squat, mencegah Anda jatuh ke belakang.Akhirnya, lakukan setengah squat dengan kedua kaki. Hindari squat terlalu rendah; rasa terbakar ringan di paha menandakan kedalaman yang tepat. Squat terlalu rendah mengganggu stabilitas, sementara squat terlalu tinggi tidak cukup melibatkan otot paha untuk posisi kuda, sehingga tidak efektif untuk mengurangi lemak tubuh bagian bawah. Selama posisi kuda, jaga otot kaki tetap kencang untuk membakar lemak kaki dan membakar energi. Latihan yang berkelanjutan akan mengencangkan kaki, mencapai efek pengecilan.