Πολλές γυναίκες συχνά αισθάνονται ότι τα πόδια τους είναι πολύ παχιά, ειδικά όταν φορούν σορτς ή φούστες, γεγονός που τις κάνει να επιθυμούν ακόμη περισσότερο να αδυνατίσουν τα πόδια τους. Οι κατακλίσεις σε στάση αλόγου μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Πώς λοιπόν οι κατακλίσεις σε στάση αλόγου αδυνατίζουν τα πόδια σας; Ας ρίξουμε μια ματιά παρακάτω.
Πώς να αδυνατίσετε τα πόδια σας με κατακλίσεις σε στάση αλόγου;
1. Τοποθέτηση των ποδιών. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων, κεντράροντας το βάρος του σώματός σας. Αποφύγετε την υπερβολικά ευρεία στάση, η οποία χαμηλώνει υπερβολικά το κέντρο βάρους σας, ή την υπερβολικά στενή στάση, η οποία το ανεβάζει πολύ ψηλά – και οι δύο εμποδίζουν τη σωστή στάση.Διατηρήστε το κέντρο βάρους σας πριν τεντώσετε και τα δύο χέρια μπροστά από το σώμα σας. Αυτό βοηθά στην τέντωμα των μυών κατά μήκος των πλευρών σας και διορθώνει τυχόν ανισορροπία μετά την κατάκλιση, αποτρέποντας σας από το να πέσετε προς τα πίσω.Τέλος, εκτελέστε μισή κατάκλιση με τα δύο πόδια. Αποφύγετε να σκύψετε πολύ χαμηλά. Ένα ελαφρύ κάψιμο στους μηρούς υποδηλώνει το σωστό βάθος. Το να σκύψετε πολύ χαμηλά μειώνει τη σταθερότητα, ενώ το να σκύψετε πολύ ψηλά δεν ενεργοποιεί επαρκώς τους μυς των μηρών για τη στάση του αλόγου, καθιστώντας την αναποτελεσματική για τη μείωση του λίπους στο κάτω μέρος του σώματος. Κατά τη διάρκεια της στάσης του αλόγου, διατηρήστε τους μυς των ποδιών τεντωμένους για να κάψετε το λίπος των ποδιών και να καταναλώσετε ενέργεια. Η διατήρηση αυτής της στάσης για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα θα ενισχύσει τα πόδια, επιτυγχάνοντας ένα αποτέλεσμα αδυνατίσματος.