Mnoho žen často cítí, že mají příliš silné nohy, zejména když nosí šortky nebo sukně, a proto touží po štíhlejších nohách. Dřepy v koňském postoji vám mohou pomoci tohoto cíle dosáhnout. Jak tedy dřepy v koňském postoji zeštíhlují nohy? Podívejme se na to níže.
Jak zhubnout nohy pomocí dřepů v koňském postoji?
1. Umístění nohou. Postavte se s nohama na šířku ramen a vyvažte těžiště těla. Vyhněte se příliš širokému postoji, který nadměrně snižuje těžiště, nebo příliš úzkému postoji, který ho příliš zvyšuje – oba brání správnému držení těla.Udržujte těžiště těla, než natáhnete obě paže přímo před tělo. To pomáhá protáhnout svaly po stranách těla a napravit případnou nerovnováhu po dřepu, čímž se zabrání pádu dozadu.Nakonec proveďte polodřep s oběma nohama. Vyhněte se příliš hlubokému dřepu; mírné pálení v stehnech signalizuje správnou hloubku. Příliš hluboký dřep ohrožuje stabilitu, zatímco příliš vysoký dřep nezapojuje dostatečně stehenní svaly pro koňský postoj, což ho činí neúčinným pro redukci tuku v dolní části těla. Během koňského postoje udržujte napnuté svaly nohou, abyste spálili tuk v nohou a vydali energii. Trvalé cvičení zpevní nohy a dosáhnete tak zeštíhlujícího efektu.