Cinsel aktivite, hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline gelmiş olması nedeniyle bizim için özel bir öneme sahiptir. Ancak çeşitli faktörler nedeniyle, cinsel deneyimlerimiz her zaman tatmin edici olmayabilir, özellikle de zaman zaman erken boşalma veya erektil disfonksiyon gibi ciddi sorunlarla karşılaşan erkekler için - cinsel gücün azalması nedeniyle zamanında müdahale edilmesi gereken durumlar. Peki, at duruşu egzersizleri erkeklik gücünü artırabilir mi?
Genel olarak, çoğu fiziksel egzersiz cinsel kaliteyi artırabilir ve libidoyu yükseltebilir. Bunun nedeni, egzersizin otonom sinir sistemini düzenlemesi, endokrin fonksiyonunu iyileştirmesi ve hipofiz bezinin seks hormonları salgılamasını artırmasıdır. Sonuç olarak, vücuttaki seks hormonlarının seviyelerinin artması cinsel isteği artırabilir.
Cinsel aktivite sırasında, gluteal, abdominal, derin pelvik ve uyluk kaslarının koordineli kontrolü çok önemlidir.Kadınlar için at duruşu egzersizleri, tüm pelvik taban ve perineal kasların kasılmasını sağlar. Bu, pelvik kaslar içindeki vasküler dağılımın iyileştirilmesine ve vasküler yoğunluğun artırılmasına yardımcı olur, böylece perineye kan akışını artırır ve kan hızını hızlandırır. Sonuç olarak, bu cinsel organların hassasiyetini artırır. Ayrıca, pelvik kaslardaki artan vasküler ağ, cinsel zevki artırabilir ve orgazm sırasında vajinal mukus salgısını artırabilir.
Erkekler için at duruşu squatları, karın ve bel kaslarını güçlendirerek cinsel ilişki sırasında duruşun korunmasına yardımcı olur ve yorgunluğu azaltır. Pelvik kasları çalıştırmak, pelvis ve penise kan akışını artırarak ereksiyonu destekler ve ejakülasyon kontrolünü iyileştirir. Günde sadece on beş dakika egzersiz yapmak bile gözle görülür sonuçlar verir.
At duruşu squatlarının yanı sıra, birçok başka egzersiz de karın ve pelvik kasları güçlendirir. Sit-up'lar bel ve karın kaslarını güçlendirirken, Kegel egzersizleri (perineal ve anal kasların tekrarlı kasılması) pubokoksigeal kası güçlendirir. Bu, erkeklerde ejakülasyon süresini uzatır ve kadınlarda vajinal ve perineal kaslardaki gerginliği artırarak erojen bölgenin tonusunu güçlendirir.Bu egzersizler cinsel tatmini önemli ölçüde artırarak her iki partnerin de orgazma ulaşmasını kolaylaştırır. Yukarıda, at duruşu squatlarının cinsel performansı nasıl iyileştirebileceği özetlenmiştir. Cinsel yeteneğin artmasının yanı sıra, bu uygulama aynı zamanda erektil disfonksiyonu da hafifletir. Bu, egzersizin cinsel yaşam kalitesini nasıl artırabileceğini gösterir: cinsel fonksiyonun iyileşmesi, erektil sorunları doğal olarak azaltır. Diğer fiziksel aktiviteler de benzer şekilde cinsel kapasiteyi artırabilir.