Sexuell aktivitet har en särskild betydelse för oss och har blivit en integrerad del av våra liv. Men på grund av olika faktorer är våra sexuella upplevelser inte alltid tillfredsställande, särskilt för män som ibland drabbas av för tidig utlösning eller erektil dysfunktion – allvarliga tillstånd där nedsatt sexuell förmåga kräver snabb intervention. Kan hästställningsövningar förbättra potensen?
Generellt sett kan de flesta former av fysisk träning förbättra den sexuella kvaliteten och öka libido. Detta beror på att träning reglerar det autonoma nervsystemet, förbättrar endokrina funktioner och ökar hypofysens utsöndring av könshormoner. Följaktligen kan ökade nivåer av könshormoner i kroppen öka den sexuella lusten.
Under sexuell aktivitet är samordnad kontroll av glutealmusklerna, magmusklerna, djupa bäckenmusklerna och lårmusklerna av största vikt.För kvinnor orsakar övningar i hästställning sammandragning av hela bäckenbotten och perinealmuskulaturen. Detta bidrar till att förbättra kärldistributionen i bäckenmusklerna och öka kärldensiteten, vilket förbättrar blodflödet till perineum och accelererar blodhastigheten. Detta ökar känsligheten i könsorganen. Dessutom kan det ökade kärlnätverket i bäckenmusklerna förstärka den sexuella njutningen och öka vaginal slemutsöndring under orgasm.
För män stärker hästställningsknäböjningar kärnmusklerna i buken och ländryggen, vilket hjälper till att upprätthålla hållningen under samlag och minskar trötthet. Träning av bäckenmusklerna ökar blodtillförseln till bäckenet och penis, vilket främjar erektion och förbättrar kontrollen över utlösningen. Bara femton minuter om dagen ger märkbara resultat.
Förutom hästställningsknäböj finns det många andra övningar som stärker kärn- och bäckenmusklerna. Sit-ups förbättrar styrkan i ländryggen och buken, medan Kegel-övningar (upprepade sammandragningar av perineal- och analmusklerna) stärker pubococcygeus-muskeln. Detta förlänger ejakulationstiden hos män och ökar spänningen i kvinnans vaginala och perineala muskler, vilket förbättrar tonen i erogena zoner.Dessa övningar förbättrar den sexuella tillfredsställelsen avsevärt, vilket gör det lättare för båda parter att nå klimax. Ovanstående beskriver hur hästställningsknäböj kan förbättra den sexuella prestationen. Förutom ökad sexuell förmåga lindrar denna övning också erektil dysfunktion. Detta visar hur träning kan höja den sexuella livskvaliteten: förbättrad sexuell funktion minskar naturligt erektionsproblem. Andra fysiska aktiviteter kan på liknande sätt förbättra den sexuella förmågan.