Seksuele activiteit is voor ons van bijzonder belang en is een integraal onderdeel van ons leven geworden. Door verschillende factoren zijn onze seksuele ervaringen echter niet altijd bevredigend, vooral voor mannen die af en toe te maken hebben met voortijdige zaadlozing of erectiestoornissen – ernstige aandoeningen waarbij verminderde seksuele potentie tijdige interventie vereist. Kunnen paardstandoefeningen de viriliteit verbeteren?
Over het algemeen kunnen de meeste vormen van lichaamsbeweging de seksuele kwaliteit verbeteren en het libido verhogen. Dit komt omdat lichaamsbeweging het autonome zenuwstelsel reguleert, de endocriene functie verbetert en de afscheiding van geslachtshormonen door de hypofyse bevordert. Als gevolg daarvan kan een verhoogd gehalte aan geslachtshormonen in het lichaam het seksuele verlangen versterken.
Tijdens seksuele activiteit is een gecoördineerde controle van de bil-, buik-, diepe bekken- en dijspieren van het grootste belang.Bij vrouwen zorgen paardstandoefeningen voor samentrekking van de gehele bekkenbodem en perineale spieren. Dit helpt bij het verbeteren van de vasculaire distributie en het verhogen van de vasculaire dichtheid in de bekkenspieren, waardoor de bloedtoevoer naar het perineum wordt verbeterd en de bloedsnelheid wordt versneld. Dit verhoogt de gevoeligheid van de geslachtsorganen. Bovendien kan het toegenomen vasculaire netwerk in de bekkenspieren het seksuele genot versterken en de vaginale lubricatie tijdens het orgasme bevorderen.
Voor mannen versterken paardstand squats de kernspieren van de buik en onderrug, wat helpt bij het handhaven van de houding tijdens geslachtsgemeenschap en vermoeidheid vermindert. Het trainen van de bekkenspieren verhoogt de bloedtoevoer naar het bekken en de penis, wat de erectie bevordert en de controle over de zaadlozing verbetert. Slechts vijftien minuten per dag levert merkbare resultaten op.
Naast de paardstand squat zijn er tal van andere oefeningen die de kern- en bekkenspieren versterken. Sit-ups versterken de lumbale en buikspieren, terwijl Kegel-oefeningen (herhaaldelijk samentrekken van de perineale en anale spieren) de pubococcygeus-spier versterken. Dit verlengt de ejaculatietijd bij mannen en verhoogt de spanning in de vaginale en perineale spieren bij vrouwen, waardoor de tonus van de erogene zones wordt verbeterd.Deze oefeningen verbeteren de seksuele bevrediging aanzienlijk, waardoor het voor beide partners gemakkelijker wordt om een climax te bereiken. Bovenstaande beschrijft hoe paardstand squats de seksuele prestaties kunnen verbeteren. Naast een verhoogd seksueel vermogen, verlicht deze oefening ook erectiestoornissen. Dit toont aan hoe lichaamsbeweging de seksuele kwaliteit van leven kan verbeteren: een verbeterde seksuele functie vermindert op natuurlijke wijze erectiestoornissen. Andere fysieke activiteiten kunnen op vergelijkbare wijze het seksuele vermogen verbeteren.