Seksuell aktivitet har en spesiell betydning for oss, da den har blitt en integrert del av våre liv. Men på grunn av ulike faktorer er ikke alltid våre seksuelle opplevelser tilfredsstillende, spesielt for menn som av og til opplever for tidlig utløsning eller erektil dysfunksjon – alvorlige tilstander hvor redusert seksuell potens krever rettidig intervensjon. Kan hestestillingsøvelser øke potensen?
Generelt sett kan de fleste former for fysisk trening forbedre seksuell kvalitet og øke libido. Dette skyldes at trening regulerer det autonome nervesystemet, forbedrer endokrin funksjon og øker hypofysens sekresjon av kjønnshormoner. Følgelig kan økte nivåer av kjønnshormoner i kroppen øke seksuell lyst.
Under seksuell aktivitet er koordinert kontroll av setemusklene, magemusklene, dype bekkenmusklene og lårmusklene av største betydning.For kvinner fører hestestillingsøvelser til sammentrekning av hele bekkenbunnen og perinealmuskulaturen. Dette bidrar til å forbedre vaskulær distribusjon og øke vaskulær tetthet i bekkenmuskulaturen, noe som forbedrer blodstrømmen til perineum og øker blodhastigheten. Dette øker følgelig følsomheten i kjønnsorganene. Videre kan det økte vaskulære nettverket i bekkenmuskulaturen forsterke seksuell nytelse og øke vaginal smøring under orgasme.
For menn styrker hestestillingskneløft kjernemuskulaturen i magen og korsryggen, noe som bidrar til å opprettholde en god holdning under samleie og reduserer tretthet. Trening av bekkenmuskulaturen øker blodtilførselen til bekkenet og penis, noe som fremmer ereksjon og forbedrer kontrollen over utløsningen. Bare femten minutter med daglige hestestillingskneløft gir merkbare resultater.
I tillegg til hestestilling-knebøy finnes det mange andre øvelser som styrker kjernemuskulaturen og bekkenmuskulaturen. Sit-ups styrker lumbal- og magemusklene, mens Kegel-øvelser (gjentatt sammentrekning av perineale og anale muskler) styrker pubococcygeus-muskelen. Dette forlenger utløsningstiden hos menn og øker spenningen i kvinnelige vaginale og perineale muskler, noe som forbedrer tonen i erogene soner.Disse øvelsene forbedrer seksuell tilfredshet betydelig, noe som gjør det lettere for begge partnere å nå klimaks. Ovennevnte beskriver hvordan hestestilling-knebøy kan forbedre seksuell ytelse. I tillegg til økt seksuell evne, lindrer denne øvelsen også erektil dysfunksjon. Dette viser hvordan trening kan forbedre seksuell livskvalitet: forbedret seksuell funksjon reduserer naturlig erektilproblemer. Andre fysiske aktiviteter kan på lignende måte forbedre seksuell kapasitet.