Seksuel aktivitet har særlig betydning for os, da den er blevet en integreret del af vores liv. Men på grund af forskellige faktorer er vores seksuelle oplevelser ikke altid tilfredsstillende, især for mænd, der lejlighedsvis oplever for tidlig sædafgang eller erektil dysfunktion – alvorlige tilstande, hvor nedsat seksuel potens kræver rettidig intervention. Så kan hestestillingsøvelser øge viriliteten?
Generelt set kan de fleste former for fysisk træning forbedre den seksuelle kvalitet og øge libido. Dette skyldes, at træning regulerer det autonome nervesystem, forbedrer endokrine funktioner og øger hypofysens udskillelse af kønshormoner. Følgelig kan øgede niveauer af kønshormoner i kroppen øge seksuel lyst.
Under seksuel aktivitet er koordineret kontrol af gluteal-, abdominal-, dyb bækken- og lårmusklerne af afgørende betydning.For kvinder medfører hestestillingsøvelser sammentrækning af hele bækkenbunden og mellemkødsmuskulaturen. Dette bidrager til at forbedre vaskulær fordeling og øge vaskulær densitet i bækkenmusklerne, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen til mellemkødet og øger blodhastigheden. Dette øger følelsen i kønsorganerne. Desuden kan det øgede vaskulære netværk i bækkenmusklerne forstærke seksuel nydelse og øge vaginal slimudskillelse under orgasme.
For mænd styrker hestestillingssquats de centrale mave- og lændemuskler, hvilket hjælper med at opretholde en god kropsholdning under samleje og reducerer træthed. Træning af bækkenmusklerne øger blodtilførslen til bækkenet og penis, hvilket fremmer erektion og forbedrer ejakulationskontrollen. Bare femten minutters daglige hestestillingssquats giver mærkbare resultater.
Ud over hestestillingssquats findes der mange andre øvelser, der styrker kerne- og bækkenmusklerne. Sit-ups styrker lænde- og mavemusklerne, mens Kegel-øvelser (gentagen sammentrækning af mellemkøds- og analmusklerne) styrker pubococcygeus-musklen. Dette forlænger mænds ejakulationstid og øger spændingen i kvinders vaginale og mellemkødsmuskler, hvilket forbedrer tonen i de erogene zoner.Disse øvelser forbedrer den seksuelle tilfredsstillelse betydeligt, hvilket gør det lettere for begge parter at nå klimaks. Ovenstående beskriver, hvordan hestestillingssquats kan forbedre den seksuelle ydeevne. Ud over øget seksuel evne lindrer denne praksis også erektil dysfunktion. Dette viser, hvordan motion kan forbedre den seksuelle livskvalitet: forbedret seksuel funktion reducerer naturligt erektilproblemer. Andre fysiske aktiviteter kan på samme måde forbedre den seksuelle kapacitet.