Ar medaus vanduo geriau gerti ryte ar vakare?
Nėra griežtos taisyklės, kad jį reikia gerti ryte ar vakare; tai turėtų būti suderinta su asmenine rutina. Tačiau vakare gerti medaus vandenį paprastai yra naudingiau organizmui. Jei įmanoma, ryte geriau gerti puodelį šilto vandens, kad papildytumėte skysčių atsargas ir skatintumėte žarnyno veiklą, nei gerti medaus vandenį tuščiu skrandžiu.
Medaus vandens gėrimo prieš miegą nauda
Išgėrus puodelį medaus vandens maždaug pusvalandį ar valandą prieš miegą, galima paskatinti ramus miegas, pagerinti miego kokybę ir padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Tačiau jei nerimaujate, kad medaus vandenyje esantys cukrūs gali pakenkti dantų sveikatai, patartina prieš miegą išsivalyti dantis.
Medaus vandens gėrimo ryte privalumai ir trūkumai
Medaus vandenį geriausia gerti ryte, po to, kai organizmas papildė reikiamą skysčių kiekį. Gėrimas šiuo metu gali veiksmingai papildyti organizmą maistinėmis medžiagomis, šalinti karštį ir skatinti žarnyno veiklą. Tai ypač naudinga norint pašalinti susikaupusias atliekas. Tačiau medaus vandens gėrimas ryte gali stimuliuoti pernelyg didelį skrandžio rūgšties išsiskyrimą, o tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
Venkite medaus vandens ryte tuščiu skrandžiu
Nors ryte geriamas medaus vanduo skatina žarnyno veiklą ir detoksikaciją, jo neturėtų būti geriama tuščiu skrandžiu. Ypač atsibudus, jo gerti iš karto nerekomenduojama. Taip yra todėl, kad dėl didelio cukraus kiekio medaus vandenyje organizmui reikia pirmiausia papildyti skysčių atsargas po nakties miego, kad galėtų tinkamai įsisavinti ir panaudoti šiuos cukrus.Medaus vandenyje taip pat yra daug kitų medžiagų. Jo vartojimas tuščiu skrandžiu nepadeda papildyti maistinių medžiagų ir palaikyti normalių hidratacijos procesų.
Vidutinis medaus vandens vartojimas ryte ir vakare
Nors medaus vanduo turi daug naudos sveikatai, labai svarbu jį vartoti saikingai. Paprastai pakanka vienos puodelio porcijos du kartus per dieną. Per didelis vartojimas gali sukelti nepatogumų, pavyzdžiui, vidurių pūtimą. Be to, asmenys, turintys padidėjusį cukraus ar lipidų kiekį kraujyje, turėtų būti atsargūs ir vengti medaus vandens.
Kiti tinkami medaus vandens vartojimo laikai
15–16 val.
Kasdien nuo 15 iki 16 val. yra didžiausias nuovargio ir alkio laikas. Šis laikotarpis tarp pietų ir vakarienės yra idealus, kad išgertumėte puodelį šilto medaus vandens. Jis greitai papildys cukrų ir energiją, padidins gyvybingumą likusiai dienos daliai.
Kai jaučiatės pavargę
Medaus fruktozė ir gliukozė greitai įsisavinamos ir panaudojamos organizme, gerinant mitybos būklę. Medaus vartojimas yra ypač naudingas po nakties, praleistos nemiegant.
Metodas: prieš geriant suvartokite 50 g medaus arba keletą medumi apteptų sausainių / duonos riekelių, o po to išgerkite medaus vandens.
Esant prastam virškinimui
Medus stimuliuoja normalią skrandžio rūgšties sekreciją ir stiprina žarnyno peristaltiką, žymiai sutrumpindamas žarnyno judėjimo laiką.
Atsargumo priemonės geriant medaus vandenį
1. Medus yra gausus fermentų, vitaminų ir mineralų. Virinant jį verdančiu vandeniu ne tik pakenkiama jo natūraliai spalvai, aromatui ir skoniui, bet ir įvairiu mastu sumažėja jo maistinė vertė. Todėl geriausia jį gerti su ne karštesniu kaip 35 °C vandeniu.
2. Medus yra rūgštus maisto produktas. Jo negalima laikyti metaliniuose induose, nes tai gali sukelti chemines reakcijas. Be to, kristalizacija yra visiškai normalus reiškinys meduje ir nereiškia prastos kokybės.
3. Po naudojimo užtikrinkite, kad indai būtų sandariai uždaryti. Medus stipriai sugeria drėgmę ir kvapus; neleiskite drėgmei ir svetimam kvapui patekti į vidų, nes tai gali sukelti fermentaciją ir gedimą. Venkite laikyti pernelyg aukštoje temperatūroje, kad nesugestų maistingosios medžiagos.
4. Medaus negalima vartoti kartu su tofu. Tofu turi savybių, kurios šalina karštį ir skatina kraujo cirkuliaciją; vartojant jį kartu su medumi, gali lengvai atsirasti viduriavimas. Be to, medus turi įvairių fermentų, o tofu – daug mineralų, augalinių baltymų, organinių rūgščių ir kitų medžiagų. Vartojant juos kartu, gali būti daromas neigiamas poveikis organizmui.
5. Medaus negalima vartoti kartu su svogūnais. Medus turi sudėtingą maistinių medžiagų sudėtį. Vartojant medų ir svogūnus kartu, medaus organinės rūgštys ir fermentai reaguoja su svogūnų sieros turinčiais amino rūgštimis, o tai gali sukelti žalingas biochemines reakcijas arba toksinių medžiagų susidarymą. Tai gali sudirginti virškinimo traktą ir sukelti viduriavimą.