隨著年齡的增長，很多人都被白髮多的現象所困擾。那麼您知道應該怎麼做才能讓白髮變多嗎？你知道頭上有白髮是因為我們吃了什麼嗎？你知道白髮的成因是什麼嗎？如果你很想知道，那現在就跟小編一起去看看吧！

隨著年齡的增長，頭髮變白是不可避免的。那麼，頭髮一定會變白嗎？中醫指出，老年人可以通過調理脾胃、氣血來預防頭髮變白。下面我們就來詳細瞭解一下：

11 點前上床睡覺

很多中醫都認同，與其拼命吃補品滋補肝腎來預防早白脫髮，不如讓自己睡個好覺。以中醫的觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以這時候應該讓身體得到徹底的休息，否則肝臟的修復功能受到影響，不能養肝血，連帶影響頭髮不能正常生長。

經常運動與放鬆

在生活中，做適當的運動是很有必要的，它可以使人體全省的氣血隨之循環，特別的一點是它可以直達人體的頭皮部位，所以經常做運動是最好的方法，尤其要注意下肢和肩膀部位的運動。現在的人總是坐著，所以人體的下肢血液循環型很差！

經常換髮型

女性應避免每天長時間紮髮，以免因外力過度拉扯而增加掉髮量。此外，也不宜綁太緊的髮箍，以免造成頭皮局部血液循環不良。如果要綁頭髮，也要改變髮型，不要老是綁同一片區的頭髮，側分線也要經常改變，這樣就不用擔心頭髮會越來越少。

多吃黑色食物

黑色食物常見於腎臟，可滋養腎臟的精華。建議在日常飲食中加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等。例如：早上可以做黑芝麻。例如黑芝麻粉、黑豆粉可以在早上沖泡。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、黑葡萄等都可以防止脫髮。從海中採集的黑色食物海藻，如海帶、紫菜等，含豐富的碘，能使頭髮有光澤。

手指按摩頭皮

每天梳頭使用的梳子最好是天然木製或使用含牛角的材質，才可防止頭髮產生靜電或不易數也頭髮的髮絲。如果您不想使用梳子，那麼手指也是很好的工具，同樣從前到後護理，用手指在頭皮上部打圈，這樣可以促進血液循環。