Здоров'я легенів має першочергове значення, оскільки пошкодження легенів може порушити дихання. Без дихання життя припиняється. Більше того, легені з'єднані з ротом і носом, що робить їх дуже чутливими органами. Без ретельного захисту вони залишаються вразливими до вторгнення патогенів. Щоб зменшити ризик захворювань легенів, необхідний сумлінний догляд за легенями — розуміння того, що шкодить легеням, і щоденне вжиття профілактичних заходів.
Чого найбільше бояться легені?
1. Бояться диму
Люди, які мають звичку палити, неминуче мають погіршене здоров'я легенів. Багато людей, які палять все життя, зрештою хворіють на рак легенів, а їхні легені чорніють — це особливо тривожний вигляд. Куріння шкодить легеням, оскільки вони функціонують як органи, що обмінюють чисте і забруднене повітря; якість вдихуваних газів глибоко впливає на здоров'я легенів.
Гази, що виділяються під час горіння сигарет, містять шкідливі речовини, такі як оксид вуглецю та смола. При вдиханні вони пошкоджують легені, поступово темніючи тканини, погіршуючи функцію легенів і, зрештою, збільшуючи ризик розвитку раку легенів.
2. Вразливість до сухості
Легені добре функціонують у вологому середовищі. Сильна внутрішня сухість може їм зашкодити. Тривала сухість пошкоджує легені, зрештою впливаючи на життєву енергію організму і призводячи до різних легеневих захворювань. Тому для мінімізації шкоди, спричиненої сухістю, надзвичайно важливо підтримувати достатній рівень гідратації.
Для цього необхідно регулярно пити воду протягом дня, випиваючи кілька великих склянок, а не чекаючи, поки з'явиться спрага. Тримайте повну склянку поруч, пийте ковтки, коли вона потрапляє в поле зору, і негайно наповнюйте її знову. Крім звичайної води, супи та фрукти з високим вмістом води також сприяють гідратації.
3. Вразливість до холоду
Легені вразливі до холодових патогенів. Коли холод проникає в організм, він легко викликає кашель. У важких випадках це може призвести до бронхіту, пневмонії або інших респіраторних захворювань.
Тому в холодну погоду дуже важливо ретельно зберігати тепло. У морозну зиму потрібно одягатися відповідно, уникати контакту з холодною водою і ретельно вживати заходів для захисту від холоду.
4. Вразливість до горя
Традиційна китайська медицина стверджує, що тривале надмірне горе перешкоджає потоку ци, порушуючи функції організму. Звична меланхолія, нещастя або часті сльози можуть пошкодити ци легенів, порушуючи її циркуляцію.
Тому люди повинні своєчасно регулювати свої емоції, культивувати більш життєрадісний настрій і зосереджуватися на радісних думках.
5. Страх перед смогом
Тривалий вплив сильного смогу поступово погіршує здоров'я легенів. Коли частинки смогу потрапляють в легені, вони викликають накопичення мокротиння в альвеолах, перешкоджаючи вільному потоку ци по організму і серйозно порушуючи нормальний кровообіг.
Щоб захистити легені, по можливості уникайте виходити на вулицю в смогові дні. Якщо ваше місто страждає від сильного забруднення і частого смогу, носіння маски під час виходу на вулицю є необхідним для запобігання вдиханню забруднюючих речовин через рот і ніс.
Основні методи підтримки здоров'я легенів у повсякденному житті?
1. Регулярно виконуйте вправи на розширення грудної клітки
Регулярні вправи на розширення грудної клітки з використанням дихання животом можуть збільшити ємність легенів і підтримати їх хорошу функцію.Тому включіть вправи на розширення грудної клітки в періоди відпочинку. Для досягнення оптимальних результатів переконайтеся, що руки повністю витягнуті, а грудна клітка максимально розширена. 2. Запобігайте інфекціям. Дотримуйтесь суворої особистої гігієни, щоб уникнути бактеріальних або вірусних інфекцій, оскільки вони можуть серйозно пошкодити здоров'я легенів. Рекомендується ретельно мити руки до і після відвідування туалету. Фрукти слід мити перед вживанням; якщо їх можна їсти разом зі шкіркою, зовнішню шкірку також необхідно очистити, а руки помити перед чищенням.З цією метою рекомендується ретельно дотримуватися гігієни рук. Руки необхідно мити перед і після відвідування туалету. Фрукти перед вживанням слід ретельно мити; навіть ті, що мають їстівну шкірку, потребують миття, а руки перед чищенням повинні бути чистими.
Для щоденного миття рук рекомендується використовувати теплу воду і мило, щоб ефективно видалити бактерії. Уникайте дотиків до рота або носа брудними руками.