Zdravje pljuč je izredno pomembno, saj lahko poškodbe pljuč otežijo dihanje. Brez dihanja življenje preneha. Poleg tega so pljuča povezana z usti in nosom, kar jih naredi zelo občutljive organe. Brez skrbne zaščite ostajajo ranljiva za patogene invazije. Da bi zmanjšali tveganje za pljučne bolezni, je nujna vestna nega pljuč – razumite, kaj škoduje pljučem, in izvajajte vsakodnevne preventivne ukrepe.
Česa se pljuča najbolj bojijo?
1. Strah pred dimom
Osebe, ki kadijo, imajo vedno oslabljeno zdravje pljuč. Mnogi dolgoletni kadilci na koncu zbolijo za pljučnim rakom, njihova pljuča pa postanejo črna – kar je še posebej zaskrbljujoč pogled. Kajenje poškoduje pljuča, ker delujejo kot organi, ki izmenjujejo čist in nečist zrak; kakovost vdihanih plinov močno vpliva na zdravje pljuč.
Plini, ki nastajajo pri gorenju cigaret, vsebujejo škodljive snovi, kot so ogljikov monoksid in katran. Ko jih vdihujemo, poškodujejo pljuča, jih postopoma potemnijo, poslabšajo delovanje pljuč in na koncu sprožijo pljučnega raka.
2. Občutljivost na suhost
Pljuča uspevajo v vlažnem okolju. Huda notranja suhost jim lahko škoduje. Vztrajna suhost poškoduje pljuča, sčasoma vpliva na vitalno energijo telesa in vodi do različnih pljučnih bolezni. Zato je za zmanjšanje škode, ki jo povzroča suhost, ključno vzdrževanje ustrezne hidracije.
To zahteva redno uživanje vode skozi dan, vsaj nekaj velikih kozarcev. Ne smemo čakati, da se pojavi žeja, preden pijemo. Kozarec naj bo vedno poln, pijemo po požirkih, kadar je na vidiku, in ga takoj napolnimo, ko se izprazni. Poleg navadne vode hidracijo spodbuja tudi uživanje juh in sadja z visoko vsebnostjo vode.
3. Strah pred mrazom
Pljuča so občutljiva na patogene mraza. Ko mraz prodira v telo, hitro povzroči kašelj, v hujših primerih pa lahko privede do bronhitisa ali pljučnice.
Zato je v hladnem vremenu nujno skrbno ohranjanje toplote. V ostrih zimah je treba nositi več plasti oblačil, izogibati se hladni vodi in vestno izvajati ukrepe za zaščito pred mrazom.
4. Občutljivost na žalost
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da dolgotrajna pretirana žalost ovira pretok qi in moti telesne funkcije. Navadna melanholičnost, nesreča ali pogosto jokanje lahko poškodujejo qi pljuč in povzročijo motnje v njegovem kroženju.
Zato morajo posamezniki takoj uravnavati svoja čustva, gojiti bolj veselo naravo in se osredotočiti na vesele misli.
5. Strah pred meglo
Dolgotrajna izpostavljenost močni megli postopoma poslabša zdravje pljuč. Ko vdihnemo delce megle, se v alveolah nabira sluz, ki ovira prost pretok qi po telesu in močno ovira normalno krvno cirkulacijo.
Da bi zaščitili pljuča, se po možnosti izogibajte izhodom na prosto v smogovnem vremenu. Če je vaše mesto močno onesnaženo in pogosto smogovno, je pri izhodih na prosto nujno nositi masko, da preprečite vdihavanje onesnaževalcev skozi usta in nos.
Ključne metode za ohranjanje zdravja pljuč v vsakdanjem življenju?
1. Redno izvajajte vaje za raztezanje prsnega koša
Redne vaje za raztezanje prsnega koša z uporabo trebušnega dihanja lahko povečajo pljučno kapaciteto in ohranijo dobro delovanje pljuč.Zato vključite vaje za raztezanje prsnega koša v obdobja počitka. Za optimalne rezultate poskrbite, da so roke popolnoma iztegnjene in prsni koš maksimalno raztegnjen. 2. Preprečite okužbe Ohranjajte strogo osebno higieno, da se izognete bakterijskim ali virusnim okužbam, saj lahko te resno škodujejo zdravju pljuč. Zato je priporočljivo, da si roke vsak dan temeljito umivate. Vedno si umijte roke pred in po uporabi stranišča. Sadje je treba pred uživanjem umiti; če je užitno s lupino, je treba očistiti tudi lupino. Roke morajo biti čiste, preden olupite sadje. 3. Ohranjajte uravnoteženo prehrano Uživajte dovolj beljakovin, vitaminov in mineralov, da podprete zdravje pljuč.V ta namen je priporočljivo skrbno vzdrževati higieno rok. Roke je treba umiti pred in po uporabi stranišča. Sadje je treba pred uživanjem temeljito umiti; tudi tisto, ki ima užitno lupino, je treba umiti, roke pa morajo biti čiste pred lupljenjem.
Za vsakodnevno umivanje rok se priporoča topla voda in milo, da se učinkovito odstranijo bakterije. Izogibajte se dotikanju ust ali nosu z nečistimi rokami.