Zdravie pľúc je mimoriadne dôležité, pretože poškodenie pľúc môže narušiť dýchanie. Bez dýchania život končí. Navyše, pľúca sú prepojené s ústami a nosom, čo z nich robí veľmi citlivé orgány. Bez dôslednej ochrany zostávajú zraniteľné voči patogénnym inváziám. Na zníženie rizika ochorenia pľúc je nevyhnutná dôkladná starostlivosť o pľúca – pochopte, čo poškodzuje pľúca, a zavádzajte každodenné preventívne opatrenia.
Čoho sa pľúca najviac boja?
1. Strach z dymu
Ľudia, ktorí fajčia, majú nevyhnutne zhoršené zdravie pľúc. Mnohí celoživotní fajčiari nakoniec ochorejú na rakovinu pľúc a ich pľúca zčernajú, čo je obzvlášť alarmujúci pohľad. Fajčenie poškodzuje pľúca, pretože fungujú ako orgány, ktoré vymieňajú čistý a znečistený vzduch; kvalita vdychovaných plynov má hlboký vplyv na zdravie pľúc.
Plyny uvoľňované pri spaľovaní cigariet obsahujú škodlivé látky, ako je oxid uhoľnatý a decht. Pri vdychovaní poškodzujú pľúca, postupne ich tmavnú, zhoršujú funkciu pľúc a nakoniec vyvolávajú rakovinu pľúc.
2. Náchylnosť k vysušovaniu
Pľúca prosperujú vo vlhkom prostredí. Silné vnútorné vysušovanie im môže uškodiť. Trvalé vysušovanie poškodzuje pľúca, čo nakoniec ovplyvňuje životnú energiu tela a vedie k rôznym pľúcnym ochoreniam. Preto je udržiavanie dostatočnej hydratácie kľúčové pre minimalizovanie škôd spôsobených vysušovaním.
To si vyžaduje pravidelný príjem tekutín počas celého dňa, pitie niekoľkých veľkých pohárov namiesto čakania, kým budete smädní. Majte pri sebe naplnený pohár, popíjajte z neho vždy, keď ho uvidíte, a ihneď ho doplňte. Okrem čistej vody pomáhajú hydratácii aj polievky a ovocie s vysokým obsahom vody.
3. Náchylnosť na prechladnutie
Pľúca sú náchylné na patogény spôsobené prechladnutím. Akonáhle prechladnutie napadne telo, ľahko vyvolá kašeľ. V závažných prípadoch môže viesť k bronchitíde, pneumónii alebo iným respiračným ochoreniam.
Preto je počas chladného počasia nevyhnutná dôkladná izolácia. V krutých zimách je potrebné nosiť vhodné vrstvené oblečenie, vyhýbať sa kontaktu so studenou vodou a dôsledne dodržiavať opatrenia na ochranu pred chladom.
4. Náchylnosť k smútku
Tradičná čínska medicína tvrdí, že dlhodobý nadmerný smútok bráni toku čchi a narúša telesné funkcie. Zvyčajná melanchólia, nešťastie alebo časté plač môžu poškodiť čchi pľúc, čo spôsobuje narušenie jej cirkulácie.
Preto by ľudia mali rýchlo regulovať svoje emócie, pestovať veselšiu povahu a sústrediť sa na radostné myšlienky.
5. Strach z hmly
Dlhodobé vystavenie silnej hmle postupne zhoršuje zdravie pľúc. Keď sa častice hmly vdýchnu, spôsobujú nahromadenie hlienu v pľúcnych mechúrikoch, čo bráni voľnému toku čchi v tele a vážne narušuje normálny krvný obeh.
Aby ste chránili pľúca, vyhnite sa vychádzkam počas smogového počasia, pokiaľ je to možné. Ak vaše mesto trpí silným znečistením a častým smogom, pri vychádzkach je nevyhnutné nosiť masku, aby ste zabránili vdychovaniu znečisťujúcich látok ústami a nosom.
Kľúčové metódy dennej starostlivosti o pľúca?
1. Pravidelne vykonávajte cvičenia na rozširovanie hrudníka
Pravidelné cvičenia na rozširovanie hrudníka, ktoré využívajú brušné dýchanie, môžu zvýšiť kapacitu pľúc a udržať dobrú funkciu pľúc.Preto začleňte cvičenia na rozťahovanie hrudníka do období odpočinku. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa uistite, že máte úplne vystreté ruky a hrudník maximálne rozťahaný. 2. Predchádzajte infekciám Dodržiavajte prísnu osobnú hygienu, aby ste sa vyhli bakteriálnym alebo vírusovým infekciám, ktoré môžu vážne poškodiť zdravie pľúc. Z tohto dôvodu je vhodné si každý deň dôkladne umývať ruky. Vždy si umývajte ruky pred a po použití toalety. Ovocie by sa malo pred konzumáciou umyť; ak je jedlé so šupkou, musí sa umyť aj šupka. Pred šúpaním ovocia musia byť ruky čisté. 3. Dodržiavajte vyváženú stravu Konzumujte dostatok bielkovín, vitamínov a minerálov na podporu zdravia pľúc.Na tento účel je vhodné dodržiavať dôkladnú hygienu rúk. Ruky si umývajte pred a po použití toalety. Ovocie je potrebné pred konzumáciou dôkladne umyť; umývať je potrebné aj ovocie s jedlou šupkou a pred šúpaním musia byť ruky čisté.
Na každodenné umývanie rúk sa odporúča teplá voda a mydlo, ktoré účinne odstraňujú baktérie. Vyhýbajte sa dotykom úst alebo nosa nečistými rukami.